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腹筋ローラーを使って下腹を鍛えようやり方やコツなどを解説身嗜みオリーブオイルをひとまわし

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· 腹筋ローラーの使い方両膝を床につけて、グリップをしっかりと握ります。固い床の場合は、膝の下にマットなどを敷いても構いません。ローラーを前方に転がしながら、体を前方にゆっくり伸ばしていきます。筋肉に効かせることが大切なので、スピードは上げなくても大丈夫です。1 筋トレまとめちゃん (土) ID3oqymltM 腕と太ももにめっちゃ効くが引用元・腹筋ローラー効果なくね？全然腹筋に効かんわ 2 筋トレ腹筋ローラー途中結果画像最初に撮影したのは12年10月11日そして、約2週間後に撮影2週間、朝回くらい夜回くらい体重は測ってないけど見た目が少しだけ変化したような気がする。たった2週間。三ヶ月目が楽しみだ！！腹筋ローラー途中結果画像ブログ;

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